Les
beaux jours arrivent, on sent presque déjà l'odeur de la mer et le
sable entre nos orteils.
Du
coup pour essayer de ne pas ressembler à un muffin dans
notre bikini on adopte une routine DETOX VENTRE PLAT dès aujourd'hui
!!
« Martine
tu te calme !! C'est pas en suivant tout ces conseils et en
t’empiffrant de cookies que ça va marcher. »
Le
mot d'ordre est MODERATION.
Donc
à vous de trouver un juste milieux entre : Une feuille de
salade par repas et se resservir 3 fois du risotto. Merci !
Les
gestes du quotidien :
Boire
Beaucoup d'eau
(Avec
du citron c'est mieux ! En tranche ou en jus en bouteille) ça
permettra à l'organisme d'éliminer les toxines du corps.
Boire
du Thé Vert à gogo ! Le thé vert est un excellent brûle
graisse et c'est en plus très bon pour la santé.
(A
noter qu'il contient très peu de théine (équivalent de la caféine)
donc il ne vous empêchera pas de dormir !)
Manger
des légumes
(Tout
ce qui contient des fibres) pour purger le corps et l'aider à
éliminer plus vite.
L'Instant
Glamour : N'ayez pas peur d'aller 2-3 ou même 4 fois
aux toilettes par jour c'est tout à fait normal !
On
y va Molo sur le Sel !
On
préfère les épices !
(Poivre,
Paprika, Cannelle, Curcuma, Piment etc..) on assaisonne avec du
vinaigre et on diminue le mauvais gras (Friture, Fromage, Graisses
animales etc.) On préférera une cuillère d'huile de noix, d'huile
d'olive ou même un peu de beurre de cacahuète. Miam !
On
modifie notre posture :
On
se tient droite on rentre le ventre !
On
peut même aider notre taille à se réduire en portant un"Waist
Trainer trouvable sur Aliexpress ou encore Ebay pour
quelques euros.
(Corset
en matière élastique qui permet de resserrer un peu la taille et
d'aplanir le ventre au fur et à mesure)
On
fait de l'exercice !
Et
oui mesdames désolée mais le sport est un passage obligatoire !
(Pour
vous aider je vous conseille de suivre un"challenge
gainage"sur 30 jours qui vous permettra de progresser
tranquillement tout en vous raffermissant.
Et
pour les plus motivées on peux rajouter quelques abdos à cette
routine sportive)
Bien
sûr celles qui aiment ou qui désirent se mettre à la course a pied
allez-y !
Il
n'y a rien de mieux que le cardio pour brûler les graisses
rapidement.
On
adopte => Le
Geste anti cellulite
Le
massage du ventre, de la taille, des hanches, des cuisses et des
fesses à l'aide d'une Cellu-Cup (En vente chez
Sephora pour environ 19Euro)
Ce
petit objet en silicone vous permet de reproduire le mouvement du
palper rouler sur vos zones à problèmes.
A
faire sous la douche avec du gel douche pour faire glisser
la Cellu-Cup ou avec une huile quelconque à n'importe quel moment de la journée.
Tout
les conseils d'utilisation sont sur le site internet de la marque.
Attention
: Ce massage peut être un peu douloureux aux début surtout si la
cellulite est bien marquée. Mais ça l'est de moins en moins !
Courage !
(Diminution
de la cellulite, perte de centimètres sur les zones traitées, ça
en vaut vraiment le coup !)
On
adore !! L'eau DETOX
Dans
un grand pichet d'eau on ajoute des rondelles de citrons, d'orange,
de concombre et du gingembre !! On laisse au frigo minimum 30 min-1
heure et on bois un peu toute la journée. (La version en bouteille à
emmener partout est aussi possible)
On
découvre !! Les Jus
de fruits et légumes
(A
faire à l'aide d'une Centrifugeuse ou d'un Extracteur de Jus =>
Top pour garder les vitamines)
Personnellement
j'ai remplacé mon petit déjeuner par un GRAND verre de Jus de
Fruits et Légumes et je vois vraiment la différence.
Quelques
idées de jus :
Carotte -
Gingembre - Pomme -
Orange (Mon préféré)
Ananas
- Concombre - Pommes -
Épinard - Citron
Pomme -
Céleri - 1/2 Concombre - Une
poignée d'épinard
Pommes -
Ananas - Kiwi - Nectarine
Betterave
- Carotte - Gingembre - Persil
Concombre - Persil -
Céleri - Carotte
A
vous de jouer sur les dosages selon vos goûts.
Gardez
la pulpe pour un plus fort apport en fibres !
PS :
Je ne suis ni Diététicienne ni coach, je partage seulement les
conseils qui ont marchés sur moi.
